Kuru Erik, Susuzlaştırılmış (Düşük Nemli), Pişmiş
150 grKuru Erik, Susuzlaştırılmış (Düşük Nemli), Pişmiş Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 113 | 170 |
| Karbonhidrat (g) | 24 | 36 |
| Protein (g) | 2.3 | 3.45 |
| Yağ (g) | 0.9 | 1.35 |
| Lif (g) | 3.6 | 5.4 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 45 | 67.5 |
| Potasyum (mg) | 203 | 304.5 |
| Kalsiyum (mg) | 40 | 60 |
| Demir (mg) | 1.69 | 2.54 |
| Vitamin A (IU) | 57 | 85.5 |
| Vitamin C (mg) | 33.9 | 50.85 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Erik, Susuzlaştırılmış (Düşük Nemli), Pişmiş Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Erik, Susuzlaştırılmış (Düşük Nemli), Pişmiş, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 113 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 113 kaloriyi harcamak için 25 dakika tempolu yürüyüş veya 19 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.