Kuru Kayısı
150 grKuru Kayısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 241 | 362 |
| Karbonhidrat (g) | 51.2 | 76.8 |
| Protein (g) | 4.8 | 7.2 |
| Yağ (g) | 1.9 | 2.85 |
| Lif (g) | 7.7 | 11.55 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 96 | 144 |
| Potasyum (mg) | 434 | 651 |
| Kalsiyum (mg) | 84 | 126 |
| Demir (mg) | 3.61 | 5.42 |
| Vitamin A (IU) | 121 | 181.5 |
| Vitamin C (mg) | 72.3 | 108.45 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Kayısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Kayısı, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 241 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 241 kaloriyi harcamak için 54 dakika tempolu yürüyüş veya 40 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.