Kurutulmuş Çilek
150 grKurutulmuş Çilek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 314 | 471 |
| Karbonhidrat (g) | 66.7 | 100.05 |
| Protein (g) | 6.3 | 9.45 |
| Yağ (g) | 2.4 | 3.6 |
| Lif (g) | 10 | 15 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 126 | 189 |
| Potasyum (mg) | 565 | 847.5 |
| Kalsiyum (mg) | 110 | 165 |
| Demir (mg) | 4.71 | 7.06 |
| Vitamin A (IU) | 157 | 235.5 |
| Vitamin C (mg) | 94.2 | 141.3 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kurutulmuş Çilek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kurutulmuş Çilek, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 314 kaloriyi harcamak için 70 dakika tempolu yürüyüş veya 52 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.