Mafin (Kek Muffin)
150 grMafin (Kek Muffin) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 377 | 566 |
| Karbonhidrat (g) | 42.4 | 63.6 |
| Protein (g) | 14.1 | 21.15 |
| Yağ (g) | 16.8 | 25.2 |
| Lif (g) | 3.4 | 5.1 |
| Kolesterol (mg) | 42 | 63 |
| Sodyum (mg) | 151 | 226.5 |
| Potasyum (mg) | 679 | 1018.5 |
| Kalsiyum (mg) | 132 | 198 |
| Demir (mg) | 5.65 | 8.48 |
| Vitamin A (IU) | 189 | 283.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mafin (Kek Muffin) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mafin (Kek Muffin), hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 377 kaloriyi harcamak için 84 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.