Mandalinalı Pırasa
150 grMandalinalı Pırasa Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 126 | 189 |
| Karbonhidrat (g) | 26.8 | 40.2 |
| Protein (g) | 2.5 | 3.75 |
| Yağ (g) | 1 | 1.5 |
| Lif (g) | 4 | 6 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 50 | 75 |
| Potasyum (mg) | 227 | 340.5 |
| Kalsiyum (mg) | 44 | 66 |
| Demir (mg) | 1.89 | 2.84 |
| Vitamin A (IU) | 63 | 94.5 |
| Vitamin C (mg) | 37.8 | 56.7 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mandalinalı Pırasa Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mandalinalı Pırasa, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 126 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 126 kaloriyi harcamak için 28 dakika tempolu yürüyüş veya 21 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.