Mantarlı Karides Güveç
150 grMantarlı Karides Güveç Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 67 | 101 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 10.9 | 16.35 |
| Yağ (g) | 2.6 | 3.9 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 27 | 40.5 |
| Potasyum (mg) | 121 | 181.5 |
| Kalsiyum (mg) | 23 | 34.5 |
| Demir (mg) | 1.01 | 1.52 |
| Vitamin A (IU) | 34 | 51 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mantarlı Karides Güveç Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mantarlı Karides Güveç, son derece düşük kaloriye (67 kcal / 100g), yüksek su ve zengin lif oranına sahiptir. Glisemik yükü sıfıra yakındır; insülin salınımını tetiklemez ve zengin selenyum ile bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
- Tüketim Önerisi: Et ve sebze yemeklerinde hacim artırıcı ve lezzet verici harika bir tamamlayıcıdır. Taze kekik, sarımsak ve az zeytinyağı ile sotelenerek veya fırınlanarak tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar süngerimsi dokusu nedeniyle tavada pişirilirken çok fazla yağ çekebilir. Pişirirken yağ miktarını ölçülü tutmalı, tercihen yağsız tavada sotelemeli veya fırında ızgara yapmalısınız.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 67 kaloriyi harcamak için 15 dakika tempolu yürüyüş veya 11 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.