Mascarpone Kremalı İngiliz Keki
150 grMascarpone Kremalı İngiliz Keki Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 321 | 482 |
| Karbonhidrat (g) | 36.1 | 54.15 |
| Protein (g) | 12 | 18 |
| Yağ (g) | 14.3 | 21.45 |
| Lif (g) | 2.9 | 4.35 |
| Kolesterol (mg) | 36 | 54 |
| Sodyum (mg) | 128 | 192 |
| Potasyum (mg) | 578 | 867 |
| Kalsiyum (mg) | 112 | 168 |
| Demir (mg) | 4.81 | 7.22 |
| Vitamin A (IU) | 161 | 241.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mascarpone Kremalı İngiliz Keki Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mascarpone Kremalı İngiliz Keki, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 321 kaloriyi harcamak için 71 dakika tempolu yürüyüş veya 54 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.