Matcha
150 grMatcha Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 324 | 486 |
| Karbonhidrat (g) | 68.9 | 103.35 |
| Protein (g) | 6.5 | 9.75 |
| Yağ (g) | 2.5 | 3.75 |
| Lif (g) | 10.3 | 15.45 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 130 | 195 |
| Potasyum (mg) | 583 | 874.5 |
| Kalsiyum (mg) | 113 | 169.5 |
| Demir (mg) | 4.86 | 7.29 |
| Vitamin A (IU) | 162 | 243 |
| Vitamin C (mg) | 97.2 | 145.8 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Matcha Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Matcha, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 324 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 324 kaloriyi harcamak için 72 dakika tempolu yürüyüş veya 54 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.