Maydanozlu Havuç Mücver
150 grMaydanozlu Havuç Mücver Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 225 | 338 |
| Karbonhidrat (g) | 47.8 | 71.7 |
| Protein (g) | 4.5 | 6.75 |
| Yağ (g) | 1.8 | 2.7 |
| Lif (g) | 7.2 | 10.8 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 90 | 135 |
| Potasyum (mg) | 405 | 607.5 |
| Kalsiyum (mg) | 79 | 118.5 |
| Demir (mg) | 3.38 | 5.07 |
| Vitamin A (IU) | 113 | 169.5 |
| Vitamin C (mg) | 67.5 | 101.25 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Maydanozlu Havuç Mücver Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Maydanozlu Havuç Mücver, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 225 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 225 kaloriyi harcamak için 50 dakika tempolu yürüyüş veya 38 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.