Meyveli ve Fındıklı Kek
30 grMeyveli ve Fındıklı Kek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 516 | 155 |
| Karbonhidrat (g) | 58.1 | 17.43 |
| Protein (g) | 19.3 | 5.79 |
| Yağ (g) | 22.9 | 6.87 |
| Lif (g) | 4.6 | 1.38 |
| Kolesterol (mg) | 57 | 17.1 |
| Sodyum (mg) | 206 | 61.8 |
| Potasyum (mg) | 929 | 278.7 |
| Kalsiyum (mg) | 181 | 54.3 |
| Demir (mg) | 7.74 | 2.32 |
| Vitamin A (IU) | 258 | 77.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Meyveli ve Fındıklı Kek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Meyveli ve Fındıklı Kek, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 516 kaloriyi harcamak için 115 dakika tempolu yürüyüş veya 86 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.