Milka Kurabiye & Fındık
30 grMilka Kurabiye & Fındık Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 541 | 162 |
| Karbonhidrat (g) | 60.9 | 18.27 |
| Protein (g) | 20.3 | 6.09 |
| Yağ (g) | 24 | 7.2 |
| Lif (g) | 4.9 | 1.47 |
| Kolesterol (mg) | 60 | 18 |
| Sodyum (mg) | 216 | 64.8 |
| Potasyum (mg) | 974 | 292.2 |
| Kalsiyum (mg) | 189 | 56.7 |
| Demir (mg) | 8.12 | 2.44 |
| Vitamin A (IU) | 271 | 81.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Milka Kurabiye & Fındık Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Milka Kurabiye & Fındık, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 541 kaloriyi harcamak için 120 dakika tempolu yürüyüş veya 90 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.