Muz Kurusu
150 grMuz Kurusu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 346 | 519 |
| Karbonhidrat (g) | 73.5 | 110.25 |
| Protein (g) | 6.9 | 10.35 |
| Yağ (g) | 2.7 | 4.05 |
| Lif (g) | 11 | 16.5 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 138 | 207 |
| Potasyum (mg) | 623 | 934.5 |
| Kalsiyum (mg) | 121 | 181.5 |
| Demir (mg) | 5.19 | 7.79 |
| Vitamin A (IU) | 173 | 259.5 |
| Vitamin C (mg) | 103.8 | 155.7 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Muz Kurusu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Muz Kurusu, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 346 kaloriyi harcamak için 77 dakika tempolu yürüyüş veya 58 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.