Kuru Börülce Salatası
150 grKuru Börülce Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 165 | 248 |
| Karbonhidrat (g) | 35.1 | 52.65 |
| Protein (g) | 3.3 | 4.95 |
| Yağ (g) | 1.3 | 1.95 |
| Lif (g) | 5.3 | 7.95 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 66 | 99 |
| Potasyum (mg) | 297 | 445.5 |
| Kalsiyum (mg) | 58 | 87 |
| Demir (mg) | 2.48 | 3.72 |
| Vitamin A (IU) | 83 | 124.5 |
| Vitamin C (mg) | 49.5 | 74.25 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Börülce Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Börülce Salatası, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 165 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 165 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.