Pacha Yoğurt ve Naneli
200 grPacha Yoğurt ve Naneli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 490 | 980 |
| Karbonhidrat (g) | 104.1 | 208.2 |
| Protein (g) | 9.8 | 19.6 |
| Yağ (g) | 3.8 | 7.6 |
| Lif (g) | 15.6 | 31.2 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 20 |
| Sodyum (mg) | 196 | 392 |
| Potasyum (mg) | 882 | 1764 |
| Kalsiyum (mg) | 172 | 344 |
| Demir (mg) | 7.35 | 14.7 |
| Vitamin A (IU) | 245 | 490 |
| Vitamin C (mg) | 147 | 294 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pacha Yoğurt ve Naneli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pacha Yoğurt ve Naneli, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 490 kaloriyi harcamak için 109 dakika tempolu yürüyüş veya 82 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.