Pınar Beyaz Light Peynir (Sürülebilir)
30 grPınar Beyaz Light Peynir (Sürülebilir) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 168 | 50 |
| Karbonhidrat (g) | 8.4 | 2.52 |
| Protein (g) | 12.6 | 3.78 |
| Yağ (g) | 9.3 | 2.79 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 6.9 |
| Sodyum (mg) | 67 | 20.1 |
| Potasyum (mg) | 302 | 90.6 |
| Kalsiyum (mg) | 59 | 17.7 |
| Demir (mg) | 2.52 | 0.76 |
| Vitamin A (IU) | 84 | 25.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pınar Beyaz Light Peynir (Sürülebilir) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pınar Beyaz Light Peynir (Sürülebilir), konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 168 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.