Palamut Meyvesi
150 grPalamut Meyvesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 387 | 581 |
| Karbonhidrat (g) | 82.2 | 123.3 |
| Protein (g) | 7.7 | 11.55 |
| Yağ (g) | 3 | 4.5 |
| Lif (g) | 12.3 | 18.45 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 155 | 232.5 |
| Potasyum (mg) | 697 | 1045.5 |
| Kalsiyum (mg) | 135 | 202.5 |
| Demir (mg) | 5.81 | 8.72 |
| Vitamin A (IU) | 194 | 291 |
| Vitamin C (mg) | 116.1 | 174.15 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Palamut Meyvesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Palamut Meyvesi, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 387 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 387 kaloriyi harcamak için 86 dakika tempolu yürüyüş veya 65 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.