Patates Piyazı
150 grPatates Piyazı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 90 | 135 |
| Karbonhidrat (g) | 19.1 | 28.65 |
| Protein (g) | 1.8 | 2.7 |
| Yağ (g) | 0.7 | 1.05 |
| Lif (g) | 2.9 | 4.35 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 36 | 54 |
| Potasyum (mg) | 162 | 243 |
| Kalsiyum (mg) | 31 | 46.5 |
| Demir (mg) | 1.35 | 2.03 |
| Vitamin A (IU) | 45 | 67.5 |
| Vitamin C (mg) | 27 | 40.5 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Patates Piyazı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Patates Piyazı, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 90 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 90 kaloriyi harcamak için 20 dakika tempolu yürüyüş veya 15 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.