Pişmiş Yağsız Dana Eti
15 grPişmiş Yağsız Dana Eti Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 251 | 38 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 40.8 | 6.12 |
| Yağ (g) | 9.8 | 1.47 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 25 | 3.8 |
| Sodyum (mg) | 100 | 15 |
| Potasyum (mg) | 452 | 67.8 |
| Kalsiyum (mg) | 88 | 13.2 |
| Demir (mg) | 3.76 | 0.56 |
| Vitamin A (IU) | 126 | 18.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pişmiş Yağsız Dana Eti Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pişmiş Yağsız Dana Eti, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 251 kaloriyi harcamak için 56 dakika tempolu yürüyüş veya 42 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.