Yağlı Tohum Ezmesi (Tuzlu)
15 grYağlı Tohum Ezmesi (Tuzlu) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 626 | 94 |
| Karbonhidrat (g) | 7.8 | 1.17 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 66.1 | 9.92 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 165 | 24.8 |
| Sodyum (mg) | 250 | 37.5 |
| Potasyum (mg) | 1127 | 169 |
| Kalsiyum (mg) | 219 | 32.9 |
| Demir (mg) | 9.39 | 1.41 |
| Vitamin A (IU) | 313 | 46.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yağlı Tohum Ezmesi (Tuzlu) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yağlı Tohum Ezmesi (Tuzlu), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 626 kaloriyi harcamak için 139 dakika tempolu yürüyüş veya 104 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.