Portakal Sulu Kayısı Tatlısı
150 grPortakal Sulu Kayısı Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 212 | 318 |
| Karbonhidrat (g) | 23.9 | 35.85 |
| Protein (g) | 7.9 | 11.85 |
| Yağ (g) | 9.4 | 14.1 |
| Lif (g) | 1.9 | 2.85 |
| Kolesterol (mg) | 24 | 36 |
| Sodyum (mg) | 85 | 127.5 |
| Potasyum (mg) | 382 | 573 |
| Kalsiyum (mg) | 74 | 111 |
| Demir (mg) | 3.18 | 4.77 |
| Vitamin A (IU) | 106 | 159 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Portakal Sulu Kayısı Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Portakal Sulu Kayısı Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 212 kaloriyi harcamak için 47 dakika tempolu yürüyüş veya 35 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.