Pudingli Ayva Tatlısı
150 grPudingli Ayva Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 161 | 242 |
| Karbonhidrat (g) | 18.1 | 27.15 |
| Protein (g) | 6 | 9 |
| Yağ (g) | 7.2 | 10.8 |
| Lif (g) | 1.4 | 2.1 |
| Kolesterol (mg) | 18 | 27 |
| Sodyum (mg) | 64 | 96 |
| Potasyum (mg) | 290 | 435 |
| Kalsiyum (mg) | 56 | 84 |
| Demir (mg) | 2.42 | 3.63 |
| Vitamin A (IU) | 81 | 121.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pudingli Ayva Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pudingli Ayva Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 161 kaloriyi harcamak için 36 dakika tempolu yürüyüş veya 27 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.