Rambutan
150 grRambutan Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 82 | 123 |
| Karbonhidrat (g) | 17.4 | 26.1 |
| Protein (g) | 1.6 | 2.4 |
| Yağ (g) | 0.6 | 0.9 |
| Lif (g) | 2.6 | 3.9 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 33 | 49.5 |
| Potasyum (mg) | 148 | 222 |
| Kalsiyum (mg) | 29 | 43.5 |
| Demir (mg) | 1.23 | 1.85 |
| Vitamin A (IU) | 41 | 61.5 |
| Vitamin C (mg) | 24.6 | 36.9 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Rambutan Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Rambutan, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 82 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 82 kaloriyi harcamak için 18 dakika tempolu yürüyüş veya 14 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.