Yılbaşı Eggnog (Yoğurtlu İçecek)
200 grYılbaşı Eggnog (Yoğurtlu İçecek) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 167 | 334 |
| Karbonhidrat (g) | 8.4 | 16.8 |
| Protein (g) | 12.5 | 25 |
| Yağ (g) | 9.3 | 18.6 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 46 |
| Sodyum (mg) | 67 | 134 |
| Potasyum (mg) | 301 | 602 |
| Kalsiyum (mg) | 58 | 116 |
| Demir (mg) | 2.51 | 5.02 |
| Vitamin A (IU) | 84 | 168 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yılbaşı Eggnog (Yoğurtlu İçecek) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yılbaşı Eggnog (Yoğurtlu İçecek), kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 167 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.