Smoothie Bowl
200 grSmoothie Bowl Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 150 | 300 |
| Karbonhidrat (g) | 16.9 | 33.8 |
| Protein (g) | 5.6 | 11.2 |
| Yağ (g) | 6.7 | 13.4 |
| Lif (g) | 1.4 | 2.8 |
| Kolesterol (mg) | 17 | 34 |
| Sodyum (mg) | 60 | 120 |
| Potasyum (mg) | 270 | 540 |
| Kalsiyum (mg) | 53 | 106 |
| Demir (mg) | 2.25 | 4.5 |
| Vitamin A (IU) | 75 | 150 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Smoothie Bowl Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Smoothie Bowl, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 150 kaloriyi harcamak için 33 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.