Susam Yağında Kızartılmış Patlıcan Eşliğinde Ördek
15 grSusam Yağında Kızartılmış Patlıcan Eşliğinde Ördek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 368 | 55 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 59.8 | 8.97 |
| Yağ (g) | 14.3 | 2.15 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 36 | 5.4 |
| Sodyum (mg) | 147 | 22.1 |
| Potasyum (mg) | 662 | 99.3 |
| Kalsiyum (mg) | 129 | 19.3 |
| Demir (mg) | 5.52 | 0.83 |
| Vitamin A (IU) | 184 | 27.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Susam Yağında Kızartılmış Patlıcan Eşliğinde Ördek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Susam Yağında Kızartılmış Patlıcan Eşliğinde Ördek, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 368 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 61 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.