Süt Proteini
200 grSüt Proteini Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 349 | 698 |
| Karbonhidrat (g) | 17.5 | 35 |
| Protein (g) | 26.2 | 52.4 |
| Yağ (g) | 19.4 | 38.8 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 49 | 98 |
| Sodyum (mg) | 140 | 280 |
| Potasyum (mg) | 628 | 1256 |
| Kalsiyum (mg) | 122 | 244 |
| Demir (mg) | 5.23 | 10.46 |
| Vitamin A (IU) | 175 | 350 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Süt Proteini Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Süt Proteini, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 349 kaloriyi harcamak için 78 dakika tempolu yürüyüş veya 58 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.