Sütaş Light Beyaz Peynir
200 grSütaş Light Beyaz Peynir Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 147 | 294 |
| Karbonhidrat (g) | 7.4 | 14.8 |
| Protein (g) | 11 | 22 |
| Yağ (g) | 8.2 | 16.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 21 | 42 |
| Sodyum (mg) | 59 | 118 |
| Potasyum (mg) | 265 | 530 |
| Kalsiyum (mg) | 51 | 102 |
| Demir (mg) | 2.21 | 4.42 |
| Vitamin A (IU) | 74 | 148 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütaş Light Beyaz Peynir Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütaş Light Beyaz Peynir, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 147 kaloriyi harcamak için 33 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.