Yağlı Ekmek
35 grYağlı Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 310 | 109 |
| Karbonhidrat (g) | 3.9 | 1.37 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 32.7 | 11.45 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 82 | 28.7 |
| Sodyum (mg) | 124 | 43.4 |
| Potasyum (mg) | 558 | 195.3 |
| Kalsiyum (mg) | 109 | 38.2 |
| Demir (mg) | 4.65 | 1.63 |
| Vitamin A (IU) | 155 | 54.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yağlı Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yağlı Ekmek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 310 kaloriyi harcamak için 69 dakika tempolu yürüyüş veya 52 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.