Sütaş Light Kaşar Peynir
200 grSütaş Light Kaşar Peynir Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 201 | 402 |
| Karbonhidrat (g) | 10.1 | 20.2 |
| Protein (g) | 15.1 | 30.2 |
| Yağ (g) | 11.2 | 22.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 28 | 56 |
| Sodyum (mg) | 80 | 160 |
| Potasyum (mg) | 362 | 724 |
| Kalsiyum (mg) | 70 | 140 |
| Demir (mg) | 3.01 | 6.02 |
| Vitamin A (IU) | 101 | 202 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütaş Light Kaşar Peynir Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütaş Light Kaşar Peynir, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 201 kaloriyi harcamak için 45 dakika tempolu yürüyüş veya 34 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.