Sütlaç
200 grSütlaç Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 105 | 210 |
| Karbonhidrat (g) | 5.3 | 10.6 |
| Protein (g) | 7.9 | 15.8 |
| Yağ (g) | 5.8 | 11.6 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 30 |
| Sodyum (mg) | 42 | 84 |
| Potasyum (mg) | 189 | 378 |
| Kalsiyum (mg) | 37 | 74 |
| Demir (mg) | 1.58 | 3.16 |
| Vitamin A (IU) | 53 | 106 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütlaç Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütlaç, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 105 kaloriyi harcamak için 23 dakika tempolu yürüyüş veya 18 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.