Yağlı Tohum Ezmesi
15 grYağlı Tohum Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 588 | 88 |
| Karbonhidrat (g) | 7.4 | 1.11 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 62.1 | 9.32 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 155 | 23.3 |
| Sodyum (mg) | 235 | 35.3 |
| Potasyum (mg) | 1058 | 158.7 |
| Kalsiyum (mg) | 206 | 30.9 |
| Demir (mg) | 8.82 | 1.32 |
| Vitamin A (IU) | 294 | 44.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yağlı Tohum Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yağlı Tohum Ezmesi, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 588 kaloriyi harcamak için 131 dakika tempolu yürüyüş veya 98 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.