Tavuk Döner Dürüm
150 grTavuk Döner Dürüm Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 248 | 372 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 40.3 | 60.45 |
| Yağ (g) | 9.6 | 14.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 24 | 36 |
| Sodyum (mg) | 99 | 148.5 |
| Potasyum (mg) | 446 | 669 |
| Kalsiyum (mg) | 87 | 130.5 |
| Demir (mg) | 3.72 | 5.58 |
| Vitamin A (IU) | 124 | 186 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tavuk Döner Dürüm Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tavuk Döner Dürüm, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (40.3 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 248 kaloriyi harcamak için 55 dakika tempolu yürüyüş veya 41 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.