Tavuk Şinitzel
150 grTavuk Şinitzel Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 269 | 404 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 43.7 | 65.55 |
| Yağ (g) | 10.5 | 15.75 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 26 | 39 |
| Sodyum (mg) | 108 | 162 |
| Potasyum (mg) | 484 | 726 |
| Kalsiyum (mg) | 94 | 141 |
| Demir (mg) | 4.04 | 6.06 |
| Vitamin A (IU) | 135 | 202.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tavuk Şinitzel Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tavuk Şinitzel, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (43.7 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 269 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.