Üzüm Konservesi (Süz)
150 grÜzüm Konservesi (Süz) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 92 | 138 |
| Karbonhidrat (g) | 19.6 | 29.4 |
| Protein (g) | 1.8 | 2.7 |
| Yağ (g) | 0.7 | 1.05 |
| Lif (g) | 2.9 | 4.35 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 37 | 55.5 |
| Potasyum (mg) | 166 | 249 |
| Kalsiyum (mg) | 32 | 48 |
| Demir (mg) | 1.38 | 2.07 |
| Vitamin A (IU) | 46 | 69 |
| Vitamin C (mg) | 27.6 | 41.4 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Üzüm Konservesi (Süz) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Üzüm Konservesi (Süz), doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 92 kaloriyi harcamak için 20 dakika tempolu yürüyüş veya 15 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.