Nuh Ankara Glutensiz Makarna
150 grNuh Ankara Glutensiz Makarna Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 358 | 537 |
| Karbonhidrat (g) | 64.4 | 96.6 |
| Protein (g) | 16.1 | 24.15 |
| Yağ (g) | 4 | 6 |
| Lif (g) | 7.7 | 11.55 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 15 |
| Sodyum (mg) | 143 | 214.5 |
| Potasyum (mg) | 644 | 966 |
| Kalsiyum (mg) | 125 | 187.5 |
| Demir (mg) | 5.37 | 8.06 |
| Vitamin A (IU) | 179 | 268.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Nuh Ankara Glutensiz Makarna Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Nuh Ankara Glutensiz Makarna, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 358 kaloriyi harcamak için 80 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.