Yabani İğde Suyu
200 grYabani İğde Suyu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 62 | 124 |
| Karbonhidrat (g) | 13.2 | 26.4 |
| Protein (g) | 1.2 | 2.4 |
| Yağ (g) | 0.5 | 1 |
| Lif (g) | 2 | 4 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 2 |
| Sodyum (mg) | 25 | 50 |
| Potasyum (mg) | 112 | 224 |
| Kalsiyum (mg) | 22 | 44 |
| Demir (mg) | 0.93 | 1.86 |
| Vitamin A (IU) | 31 | 62 |
| Vitamin C (mg) | 18.6 | 37.2 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yabani İğde Suyu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yabani İğde Suyu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 62 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 62 kaloriyi harcamak için 14 dakika tempolu yürüyüş veya 10 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.