Amerikan Salatası (Rus Salatası)
150 grAmerikan Salatası (Rus Salatası) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 113 | 170 |
| Karbonhidrat (g) | 1.4 | 2.1 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 11.9 | 17.85 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 30 | 45 |
| Sodyum (mg) | 45 | 67.5 |
| Potasyum (mg) | 203 | 304.5 |
| Kalsiyum (mg) | 40 | 60 |
| Demir (mg) | 1.69 | 2.54 |
| Vitamin A (IU) | 57 | 85.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Amerikan Salatası (Rus Salatası) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Amerikan Salatası (Rus Salatası), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 113 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 113 kaloriyi harcamak için 25 dakika tempolu yürüyüş veya 19 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.