Bologna Salamı, Tavuk ve Domuz Etli
150 grBologna Salamı, Tavuk ve Domuz Etli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 336 | 504 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 54.6 | 81.9 |
| Yağ (g) | 13.1 | 19.65 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 33 | 49.5 |
| Sodyum (mg) | 134 | 201 |
| Potasyum (mg) | 605 | 907.5 |
| Kalsiyum (mg) | 118 | 177 |
| Demir (mg) | 5.04 | 7.56 |
| Vitamin A (IU) | 168 | 252 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bologna Salamı, Tavuk ve Domuz Etli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bologna Salamı, Tavuk ve Domuz Etli, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (54.6 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 336 kaloriyi harcamak için 75 dakika tempolu yürüyüş veya 56 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.