Ekmek Meyvesi
35 grEkmek Meyvesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 103 | 36 |
| Karbonhidrat (g) | 21.9 | 7.66 |
| Protein (g) | 2.1 | 0.74 |
| Yağ (g) | 0.8 | 0.28 |
| Lif (g) | 3.3 | 1.15 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 0.7 |
| Sodyum (mg) | 41 | 14.4 |
| Potasyum (mg) | 185 | 64.8 |
| Kalsiyum (mg) | 36 | 12.6 |
| Demir (mg) | 1.55 | 0.54 |
| Vitamin A (IU) | 52 | 18.2 |
| Vitamin C (mg) | 30.9 | 10.82 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ekmek Meyvesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ekmek Meyvesi, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 103 kaloriyi harcamak için 23 dakika tempolu yürüyüş veya 17 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.