Elmalı Linzer Turta
150 grElmalı Linzer Turta Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 396 | 594 |
| Karbonhidrat (g) | 84.1 | 126.15 |
| Protein (g) | 7.9 | 11.85 |
| Yağ (g) | 3.1 | 4.65 |
| Lif (g) | 12.6 | 18.9 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 158 | 237 |
| Potasyum (mg) | 713 | 1069.5 |
| Kalsiyum (mg) | 139 | 208.5 |
| Demir (mg) | 5.94 | 8.91 |
| Vitamin A (IU) | 198 | 297 |
| Vitamin C (mg) | 118.8 | 178.2 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elmalı Linzer Turta Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elmalı Linzer Turta, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 396 kaloriyi harcamak için 88 dakika tempolu yürüyüş veya 66 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.