Elmalı Turta
150 grElmalı Turta Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 340 | 510 |
| Karbonhidrat (g) | 72.3 | 108.45 |
| Protein (g) | 6.8 | 10.2 |
| Yağ (g) | 2.6 | 3.9 |
| Lif (g) | 10.8 | 16.2 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 136 | 204 |
| Potasyum (mg) | 612 | 918 |
| Kalsiyum (mg) | 119 | 178.5 |
| Demir (mg) | 5.1 | 7.65 |
| Vitamin A (IU) | 170 | 255 |
| Vitamin C (mg) | 102 | 153 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elmalı Turta Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elmalı Turta, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 340 kaloriyi harcamak için 76 dakika tempolu yürüyüş veya 57 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.