Kakao
150 grKakao Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 228 | 342 |
| Karbonhidrat (g) | 2.9 | 4.35 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 24.1 | 36.15 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 60 | 90 |
| Sodyum (mg) | 91 | 136.5 |
| Potasyum (mg) | 410 | 615 |
| Kalsiyum (mg) | 80 | 120 |
| Demir (mg) | 3.42 | 5.13 |
| Vitamin A (IU) | 114 | 171 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kakao Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kakao, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 228 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 228 kaloriyi harcamak için 51 dakika tempolu yürüyüş veya 38 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.