Kavrulmuş Pinon Fıstığı (Navajo)
150 grKavrulmuş Pinon Fıstığı (Navajo) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 541 | 812 |
| Karbonhidrat (g) | 6.8 | 10.2 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 57.1 | 85.65 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 143 | 214.5 |
| Sodyum (mg) | 216 | 324 |
| Potasyum (mg) | 974 | 1461 |
| Kalsiyum (mg) | 189 | 283.5 |
| Demir (mg) | 8.12 | 12.18 |
| Vitamin A (IU) | 271 | 406.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kavrulmuş Pinon Fıstığı (Navajo) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kavrulmuş Pinon Fıstığı (Navajo), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 541 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 541 kaloriyi harcamak için 120 dakika tempolu yürüyüş veya 90 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.