Kızarmış Tavuk (Kızarmış Piliç)
150 grKızarmış Tavuk (Kızarmış Piliç) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 223 | 335 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 36.2 | 54.3 |
| Yağ (g) | 8.7 | 13.05 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 33 |
| Sodyum (mg) | 89 | 133.5 |
| Potasyum (mg) | 401 | 601.5 |
| Kalsiyum (mg) | 78 | 117 |
| Demir (mg) | 3.34 | 5.01 |
| Vitamin A (IU) | 112 | 168 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kızarmış Tavuk (Kızarmış Piliç) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kızarmış Tavuk (Kızarmış Piliç), yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (36.2 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 223 kaloriyi harcamak için 50 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.