Mayonez
150 grMayonez Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 680 | 1020 |
| Karbonhidrat (g) | 8.5 | 12.75 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 71.8 | 107.7 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 180 | 270 |
| Sodyum (mg) | 272 | 408 |
| Potasyum (mg) | 1224 | 1836 |
| Kalsiyum (mg) | 238 | 357 |
| Demir (mg) | 10.2 | 15.3 |
| Vitamin A (IU) | 340 | 510 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mayonez Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mayonez, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 680 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 680 kaloriyi harcamak için 151 dakika tempolu yürüyüş veya 113 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.