Portakal Suyu
200 grPortakal Suyu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 45 | 90 |
| Karbonhidrat (g) | 9.6 | 19.2 |
| Protein (g) | 0.9 | 1.8 |
| Yağ (g) | 0.4 | 0.8 |
| Lif (g) | 1.4 | 2.8 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 2 |
| Sodyum (mg) | 18 | 36 |
| Potasyum (mg) | 81 | 162 |
| Kalsiyum (mg) | 16 | 32 |
| Demir (mg) | 0.67 | 1.34 |
| Vitamin A (IU) | 23 | 46 |
| Vitamin C (mg) | 13.5 | 27 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Portakal Suyu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Portakal Suyu, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 45 kaloriyi harcamak için 10 dakika tempolu yürüyüş veya 8 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.