Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake
30 grRicotta Peynirli Çilekli Cheesecake Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 285 | 86 |
| Karbonhidrat (g) | 32.1 | 9.63 |
| Protein (g) | 10.7 | 3.21 |
| Yağ (g) | 12.7 | 3.81 |
| Lif (g) | 2.6 | 0.78 |
| Kolesterol (mg) | 32 | 9.6 |
| Sodyum (mg) | 114 | 34.2 |
| Potasyum (mg) | 513 | 153.9 |
| Kalsiyum (mg) | 100 | 30 |
| Demir (mg) | 4.27 | 1.28 |
| Vitamin A (IU) | 143 | 42.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 285 kaloriyi harcamak için 63 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.