Sek Krem Peynir
30 grSek Krem Peynir Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 244 | 73 |
| Karbonhidrat (g) | 12.2 | 3.66 |
| Protein (g) | 18.3 | 5.49 |
| Yağ (g) | 13.6 | 4.08 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 34 | 10.2 |
| Sodyum (mg) | 98 | 29.4 |
| Potasyum (mg) | 439 | 131.7 |
| Kalsiyum (mg) | 85 | 25.5 |
| Demir (mg) | 3.66 | 1.1 |
| Vitamin A (IU) | 122 | 36.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sek Krem Peynir Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sek Krem Peynir, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 244 kaloriyi harcamak için 54 dakika tempolu yürüyüş veya 41 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.