Süt Reçeli
200 grSüt Reçeli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 310 | 620 |
| Karbonhidrat (g) | 34.9 | 69.8 |
| Protein (g) | 11.6 | 23.2 |
| Yağ (g) | 13.8 | 27.6 |
| Lif (g) | 2.8 | 5.6 |
| Kolesterol (mg) | 35 | 70 |
| Sodyum (mg) | 124 | 248 |
| Potasyum (mg) | 558 | 1116 |
| Kalsiyum (mg) | 109 | 218 |
| Demir (mg) | 4.65 | 9.3 |
| Vitamin A (IU) | 155 | 310 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Süt Reçeli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Süt Reçeli, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 310 kaloriyi harcamak için 69 dakika tempolu yürüyüş veya 52 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.