Sütaş Eski Kaşar
200 grSütaş Eski Kaşar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 382 | 764 |
| Karbonhidrat (g) | 19.1 | 38.2 |
| Protein (g) | 28.7 | 57.4 |
| Yağ (g) | 21.2 | 42.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 53 | 106 |
| Sodyum (mg) | 153 | 306 |
| Potasyum (mg) | 688 | 1376 |
| Kalsiyum (mg) | 134 | 268 |
| Demir (mg) | 5.73 | 11.46 |
| Vitamin A (IU) | 191 | 382 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütaş Eski Kaşar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütaş Eski Kaşar, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 382 kaloriyi harcamak için 85 dakika tempolu yürüyüş veya 64 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.